Knietest / Kreislauf- und Basistraining


Howdy Fitness-Family! Ich hoffe, es geht euch trotz der Bullen-Hitze gut und ihr freut euch auch schon auf ein sonniges Wochenende! Gestern Abend, als die lieben Kindchen endlich geschlafen haben, ging ich noch kurz raus in den Wald. Ich wollte kurz meine Knie testen. Testen, ob ich schon wieder joggen könne. Nach „The Jog IV“…

Fitness & Motivation: First Ladies of Fitness


Howdy Fitness-Family Ich muss schon sagen, das Internet hat auch seine guten Seiten. 😉 Dank Social Media finden Gleichgesinnte aus der ganzen Welt in Nullkommanichts zueinander und können sich über sämtliche Grenzen hinweg austauschen. Auch die FitFam ist auf Instagram, Tumblr, Twitter, Youtube und Facebook bestens verlinkt. Die Fitness-Ikonen versorgen ihre Abonnenten täglich mit motivierenden Worten, Bildern,…

Probier’s mal mit Gemütlichkeit (oder „Juheeeh! Meine Knie sind wieder ok!“)


Howdy Fitness-Family! Wie toll! Ich bin heute Freitag, 29.05.2015 erst sehr spät in die Mittagspause gekommen und habe mich dann entschieden, gleich anschliessend auf den Vita Parcours in Rüschlikon zu gehen. Ok, noch ein halbes Stündchen länger verdauen, hätte auch nicht geschadet, aber ich konnte „das Material“ während dem Jogging rasch komprimieren. Heute war der erste…

FitnessBlender: Pilates for Lean Legs & Toned Core – 33 Minutes


Howdy FitFam Ich hoffe, ihr geniesst das ungewöhnlich schöne Pfingst-Wochenende! Wir waren heute mit den Kindern im „Park im Grüene“ in Rüschlikon. Da findet heute Pfingstsonntag und morgen Pfingstmontag ein grosses Kinderfest mit Hüpfburgen, Eselchen-Reiten, Bähnchen-Fahren und Kasperle-Theater statt. Wirklich ein tolles Programm. Und nebenbei kann man da natürlich auf den tollen Spielplätzen, im Plantschbecken…

The Jog II (6K) – Pinky on the run


Howdy Fitness-Family! Soll ich es nochmals schreiben oder habt ihr es schon genug oft gelesen? Doch doch, ich muss es nochmals schreiben. Es ist halt immer dasselbe: Ich bin gestern Freitag, 22.05.2015 wieder erst zu spät aus dem Stollen gekommen um noch gemütlich zu trainieren. So kurvte ich zügig nach Hause um mich so schnell…

loumfit ist neu auch auf Facebook


Howdy FitFam Es ist vollbracht! loumfit ist seit heute auch auf Facebook. 😉 Ich würde mich sehr freuen, wenn du meine Seite Facebook.com/loumfit liken würdest. Liebe Grüsse und einen wunderschönen Tag Get your ass up! Euer Malick

loumfit ist neu auch auf Twitter!


Howdy FitFam Ich hoffe, es geht euch heute super und ihr seid schon das nächste Workout am planen! loumfit ist seit gestern auch auf Twitter. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir auch via twitter.com/loumfit folgen würdest. Liebe Grüsse und einen guten Start Get your ass up! Euer Malick

Sexy Legs (oder „Altes Fleisch in neuen Schläuchen“)


Howdy Fitness-Family! Es ist doch immer dasselbe: Ich nehme mir vor, früher aus dem Büro zu schleichen, damit ich mal in Ruhe trainieren kann, bevor ich meine süssen Kleinen aus der KiTa holen muss/darf und dann klingelt in der letzten geplanten Arbeitsminute ein wichtiger Kunde rein und ich bleibe am Telefon hängen, bis es eigentlich zu spät…

Dynamic Pilates Core Strength Workout 30 Minutes


Howdy Fitness-Family! Nach meinem gestrigen „The Jog (10K)“ hab ich heute ein ruhiges Regenerations-Training geplant. Was eignet sich da besser als ein aufbauendes Pilates-Workout. Schatzi war heute, nach kurzen Ausflucht-Versuchen (Ich muss noch kurz in den Keller! Ich muss noch Wäsche zusammenlegen! Ich muss noch die Küche machen!), auch wieder am Start. Und schlussendlich hat’s…

The Jog I (10K) – Du bist ein Tier, Malick! Ein Tier!


Howdy Fitness-Family! Heute war ich wieder mal fleissig unterwegs! Wir wollten heute Freunde besuchen, die vor kurzem zu uns nach Thalwil gezogen sind. Als dann morgens kurz nach 11.00 Uhr das Telefon klingelte, dachte ich sie wollten uns noch die definitive Besuchszeit durchgeben (ist ja immer kompliziert mit Kleinkindern), doch mein lieber Freund überraschte mich mit…

Dynamic Pilates 40 Minute Full Body Workout


Howdy Fitness-Family! Nach unserem anstrengenden Workout vom Montag, 11.05.2015 (Bauch, Beine und Po) hatte ich noch nicht genug und wollte es auch am Dienstag, 12.05.2015 nochmals wissen. Da mir der Muskelkater in der Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur ziemlich zugesetzt hat, dachte ich mir, ein gemütliches Pilates-Workout wäre jetzt schön. Nach kurzer Recherche auf http://www.efit30.com.au habe…

Man soll sich auch mal etwas Gutes tun


Howdy Fitness-Family Ich hoffe, euch geht es heute auch so gut wie mir. Da gestern bei mir im Büro Telefon und Internet den ganzen Tag down waren, weil mein Provider wieder irgendwas am Netz rumgebastelt hat, habe ich spontan ein paar Stunden frei genommen und ging shoppen. Neben neuen Nike Running Tights (kurz und lang)…