The Jog IX (21K) – Der Tiger ist erwacht


Howdy FitFam Nach meinem „Herz-Kreislauf-Training II“ vom Donnerstag, 24.03.2016 hatte ich mich sehr schnell erholt. Am Karfreitag, 25.03.2016 fühlte ich mich wieder pudelwohl und willig, noch etwas Bewegung anzuhängen. Das Setting war perfekt. Karfreitag war noch unverplant und sollte als Ruhetag vor dem grossen Oster-Feier-Sturm herhalten. Ideal für einen Longjog, mit drei anschliessenden Erholungstagen. Nur das…

Herz-Kreislauf-Training II


Howdy FitFam Nach meinem Lauf „The Jog VIII (21K) – LaufTestLauf 2016“ vom Freitag, 18.03.2016 war wieder mal höchste Eisenbahn, mein Herz-Kreislauf-Training fortzusetzen. Widerwillig aber entschlossen machte ich mich am Donnerstag, 24.03.2016 auf den Weg Richtung Rüschlikon. Die Route stand schon fest. Erst hoch zur Kopfholzhütte und danach auf den Vita Parcours Rüschlikon. Der Puls…

The Jog VIII (21K) – LaufTestLauf 2016


Howdy FitFam Am Freitag, 18.03.2016 war es soweit. Höchste Zeit für einen Lauf-Test. Einen Lauf-Testlauf? Einen LaufTestLauf! 😉 Nachdem ich in den letzten Monaten wieder gut am Laufen war, wollte ich mich wieder an meine Lieblingsstrecke wagen. Die 21 KM vom „The Jog IV (21K) – On top of the world“ hoch nach Höchi (Hirzel)…

Fitness & Motivation: Amanda Bisk


Howdy FitFam Vor einigen Tagen bin ich auf die sehr inspirierende Amanda Bisk aufmerksam geworden. Amanda Bisk (30, aus Perth (AUS), Instagram: 0.5 Mio. Abonnenten) Amanda Bisk ist eine ehemalige australische Stabhochspringerin, die ihre Karriere 2011 beenden musste, als bei ihr während den Vorbereitungen für die London Olympics das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS – Chronic Fatigue Syndrome) diagnostiziert wurde.  …

Herz-Kreislauf-Training


Howdy FitFam Nach meinem Rückfall vom Donnerstag, 10.03.2016 habe ich mich entschieden, mein diesjähriges Training mit sanften Aufbau-Trainings zu unterstützen. Doch zuerst war mal wieder ein Orthostatik-Test fällig: Ok, die Werte waren sehr schlecht. Höchste Eisenbahn für Herz-Kreislauf-Trainings! So ging’s am Dienstag, 15.03.2016 spätnachts, bei Eiseskälte und leichtem Schneefall auf einen 10 KM Jog bei tiefer Herzfrequenz. Ziel war…

Stretch!


Howdy FitFam! Oh wow! Jetzt fühlt es sich ein kleines bisschen besser an! Vielen lieben Dank an Belana Hermine für die motivierenden Worte und an Soulrunner74 für den spannenden Beitrag über „Goliaz HIIT – Abs to max“ und die guten Links. Da sich bei mir nach dem gestrigen Training „Der Rückfall – Ich hab’s wieder getan!“…

Der Rückfall – Ich hab’s wieder getan!


Howdy Sportsfreunde Nach einem stressigen und eher unsportlichen Jahresbeginn konnte ich mich heute endlich wieder mal aus dem Chefsessel schälen und mich dem Lauftraining hingeben. Dafür ist fast der ganze Nachmittag draufgegangen, aber ich denke, dass es gut war. So habe ich mich heute nach dem Mittagessen auf den Weg in Richtung Rüschlikon gemacht. Mein…

Top 10 Fitness-Trends 2016


Howdy FitFam Die American College of Sports Medicine (ACSM) hat seine jährliche Fitness-Trendprognose veröffentlicht. Zum ersten Mal prognostizieren die Fitness-Profis, dass Wearables (tragbare Technologie) der Nummer eins Fitness-Trend im Jahr 2016 sein wird. Ganz überraschend kommt das ja nicht, wenn man bedenkt, wie beliebt und wie weit verbreitet die Fitness-Tracker in der Community bereits sind….

Loumfit.com: Jahresrückblick 2015


Howdy FitFam 2015 war ein fantastisches Jahr! Ein Jahr gezeichnet von sportlichen Experimenten, Erfolgen und Höchstleistungen. Höchste Zeit einen kurzen Blick zurück zu werfen und meine Trainings-Erfolge genauer unter die Lupe zu nehmen! Lassen wir die Zahlen sprechen! Anzahl Trainings: 78 Anzahl Trainingsstunden: 82:32 h Zurückgelegte Distanz: 422.00 KM Verbrannte Kalorien: 59’539 Maximale Herzfrequenz: 193…

loumfit ist neu auch auf Instagram!


Howdy FitFam Ich hoffe, es geht euch heute super und ihr seid schon das nächste Workout am planen! loumfit ist neu auch auf Instagram! Ich würde mich natürlich sehr freuen, wenn ich auch DICH bald zu meinen über 230 Followern zählen dürfte Jetzt followen! Hier: http://www.instagram.com/loumfit Liebe Grüsse und einen sportlichen Abend Get your ass up!…

Sportprogramme als medizinische Leistung?


Howdy FitFam Vor kurzem bin ich auf einen interessanten Artikel in der NZZ gestossen. Hier die leicht modifizierte Kurzfassung: Stell dir mal vor, du gehst zum Arzt, der diagnostiziert zum Beispiel Bluthochdruck oder Diabetes und verschreibt dir nicht ein Medikament, sondern Training. Und wenn du dann entgegnest, das sei doch sehr viel zu teuer, sagt…