Howdy Sportsfreunde Da ich am Samstag, 07.11.2015 beim Kyburglauf zum ersten mal Wettkampf-Luft schnuppern werde, bin ich heute Montag, 02.11.2015 um die Mittagszeit zu einem Probelauf aufgebrochen. Ziel war es, die 10 KM in 45 Min. zu laufen. Die Pace von 4:30/KM war ein hoch gestecktes Ziel. Schliesslich bin ich bei meinen 10K-Läufen jeweils erst…
The Jog VII (14K) – The Walk of Fame (oder: Mami, ich bin im Fernsehen!)
loumfit – Run with Malick from luukai on Vimeo. Howdy FitFam Am Montag, 26.10.2015 bin ich im Laufschritt in die Woche gestartet. Es stand ein begleiteter Lauf auf dem Plan. Roger Molleman, Swiss Trail Icon (und mein Trailrunning-Idol), hat sich für mich Zeit genommen und mich bei einem Trainingslauf mit der GoPro begleitet. Geplant war ein…
STRAVA.COM / Run to Ebnet: Rekord pulverisiert!
Howdy Sportbegeisterte Mit stolz geschwelter Brust kann ich hier verkünden, dass ich am Montag, 26.10.2015 nach meinem 14K-Run (detaillierter Bericht folgt) die Segmente-Challenge „Run to Ebnet“ auf Strava.com geknackt, die seit 2011 währende Bestzeit von 5 Min. 03 Sek. atomisiert habe und die neue Bestzeit, also MEINE Bestzeit, nun bei 5 Min. 01 Sek. liegt….
FREELETICS: Woche I – Erste Erfahrungen
Howdy Sportsfreunde Wie ich in meinem Post „FREELETICS – Become the strongest Version of yourself!“ vom Montag, 19.10.2015 mitgeteilt habe, bin ich seit dato Freeletics am testen. Trotz anfänglicher, kommunikationsbedingter Skepsis, macht mir das Programm sehr viel Spass. Ich habe mir ein Jahresabo für EUR 79.90 gebucht und auch den Ernährungsplan für EUR 29.90 geleistet….
Schwimmen / Ertrinken – Part II
Howdy Sportsfreunde Nach dem harten Freeletics Workout mit 10K-Run vom Donnerstag, 22.10.2015 musste ich meinen geplanten Long Jog vom Freitag, 23.10.2015 zu Gunsten einem Abstecher ins Hallenbad kippen. Der Muskelkater hatte mich. Beim Hallenbad Kilchberg war das Parkhaus wieder rappelvoll, so blieb mir wieder nichts anderes übrig, als nach Adliswil auszuweichen. Da waren zwar auch…
FREELETICS – Become the strongest version of yourself!
Howdy FitFam Ein lieber Freund hat mir empfohlen Freeletics auszuprobieren. Ich habe vor längerer Zeit mal ein paar Freeletics-Videos gesehen, habe mich danach aber nicht mehr damit beschäftigt. Freeletics scheint ein umfassendes System, ähnlich CrossFit, aber ohne Crossfit-Box-Abo, zu sein. Es gibt Workout-Videos, Trainingspläne, Ernährungspläne und den Team-Faktor auf einer hübsch gestalteten Webplattform und der…
Fitness & Ernährung: The Chia Experience – Part II
Howdy FitFam Nachdem sich die Chia-Samen aus „Fitness & Ernährung: The Chia Experience“ (180 Gr. für Fr. 10.50) schon nach einer Woche verflüchtigt hatten, war die Chia Experience vorübergehend auf Eis gelegt. Dank Chrissi habe ich zwar einen günstigen Lieferanten gefunden, doch spürte ich vorerst keinen Beschaffungsstress. Beim heutigen, spätabendlichen Bummel mit meinen zwei süssen, kleinen Mäuschen, entdeckte ich,…
Fitness & Motivation: Arnold Schwarzenegger’s amazing motivational story
Howdy FitFam! Eben bin ich auf der Suche nach Motivation auf diese Dokumentation über Arnold Schwarzenegger gestossen. Auch dieses spannende Video möchte ich euch nicht vorenthalten. Es zeigt, dass man auch unter widrigsten Bedingungen trainieren kann. 😉 Get your ass up! Euer Malick
Ausgedehnter Aufbau-Lauf
Howdy! Am Freitag, 09.10.2015 war bei uns wieder mal Schichtwechsel beim KiTa-Service. Unser süsses, kleines Engelchen wollte von Papa in die KiTa gebracht und von der Mama (Schatzilein) abgeholt werden. Mir sollte es recht sein. Da ich in diesem Fall nicht spätestens 17.45 Uhr auf der Matte stehen musste, hatte ich mehr Zeit zum trainieren….
Neulich im Schuhladen
Howdy FitFam Meine Nike Roshes sehen nicht mehr ganz neu aus. Darum stattete ich einem Schuhladen hier in Thalwil einen kurzen Besuch ab. Neue Sneakers müssen her! Ganz aufgeregt suchte ich die Freizeitschuh-Abteilung auf. Ich wollte mich von der Kreativität der umtriebigen Fashion Industry inspirieren lassen. Welche neuen, fancy Designs es wohl gibt? Welche Farben wohl…
Fitness & Motivation: Roger Molleman – Swiss Trail Icon
Howdy FitFam Ich hoffe, es geht euch an diesem wunderschönen Herbstfreitag blendend. Mir wurde am Freitag, 25.09.2015 die Ehre zuteil, ein Interview mit einer wahren Schweizer Fitness-Ikone, meinem Idol dem Trail-Läufer Roger Molleman führen zu dürfen. Warum das Interview? Roger Molleman ist ein Bekannter und langjähriger Geschäftspartner. Wir haben uns vor Jahren über unsere sportlichen…
Familiensport ohne Familie
Howdy! Am Samstag, 03.10.2015 war wieder mal Vita Parcours „mit Kind und Kegel“ geplant. Aber wer Kinder hat weiss: Es kommt immer anders! Als man denkt! Meine Idee war, dass wir (meine Nachbarn und ich) mit unseren Kindern, mit Velos und mit Trailern in den Thalwiler Wald fahren und dort gemeinsam den Vita Parcours absolvieren. Doch…
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