Strava.com / Run to Ebnet: Wie gewonnen, so zerronnen!


Howdy FitFam Man glaubt es kaum: Mein „ewiger“ Rekord auf der Segmente-Challenge „Run to Ebnet“ auf Strava.com wurde am Mittwoch, 11.11.2015 geknackt. Einziger Wermutstropfen: Er wurde nicht von irgend jemandem geknackt, sondern von Roger Molleman himself! 😉 Das kann ich so nicht auf mir sitzen lassen! Get your ass up! Euer Malick

Man soll sich auch mal etwas Gutes tun (Part IV)


Howdy Fitness-Family Der Winter ist heute in der Schweiz eingekehrt. Gut, habe ich vorgesorgt und mich im Nike Store im Sihlcity Zürich mit warmem Winter-Equipment eingedeckt. Ich habe mir ein warmes, wind- und wasserdichtes Winter-Set, bestehend aus einer Nike Dry-Fit Shield Running Tight, einem Nike Element Sphere Half-Zip, einem Nike Dri-Fit Element Half-Zip und  Paar…

Fettstoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Training & Freeletics Ares


Howdy Sportsfreunde Nach meinem Probelauf vom Montag, 02.11.2015 wollte ich eigentlich ausruhen und Kräfte für den Kyburglauf sammeln. Eigentlich. Schlussendlich konnte ich nicht auf der faulen Haut rumsitzen und musste am Mittwoch, 04.11.2015 noch auf eine kleine Runde raus. Ich habe mich für einen 5 KM-Lauf bei sehr tiefem Puls entschieden. Aaaah, die Herzfrequenz-Fraktion wird…

Man soll sich auch mal etwas Gutes tun (Part III)


Howdy Fitness-Family Es ist sehr viel gelaufen die letzten Tage. Oh ja! Da ich seit drei Wochen mit Freeletics trainiere, musste ich mir ein paar neue, saubere Schuhe für’s Training in der guten Stube besorgen. Der Besuch im Nike Store im Sihlcity Zürich hat sich gelohnt! Ich habe mich für den Nike Zoom Pegasus 32…

Fitness & Motivation: The Long Distance


Howdy FitFam! Dank dem sehr interessanten Blog von José B. Bueno wurde ich gestern auf „The Long Distance“ von Daniel Andreas Sager aufmerksam. Der Film ist ein wahres Meisterwerk und dokumentiert sehr spannend und mit fantastischen, noch nie dagewesenen Bildern (High Speed/Tele Cams während Marathons!!!) den Clash of Cultures im globalisierten Laufsport. Ostafrikanische Nachwuchsläufer kämpfen ums nackte…

Auf Kampf!


Howdy Sportsfreunde Da ich am Samstag, 07.11.2015 beim Kyburglauf zum ersten mal Wettkampf-Luft schnuppern werde, bin ich heute Montag, 02.11.2015 um die Mittagszeit zu einem Probelauf aufgebrochen. Ziel war es, die 10 KM in 45 Min. zu laufen. Die Pace von 4:30/KM war ein hoch gestecktes Ziel. Schliesslich bin ich bei meinen 10K-Läufen jeweils erst…

The Jog VII (14K) – The Walk of Fame (oder: Mami, ich bin im Fernsehen!)


loumfit – Run with Malick from luukai on Vimeo. Howdy FitFam Am Montag, 26.10.2015 bin ich im Laufschritt in die Woche gestartet. Es stand ein begleiteter Lauf auf dem Plan. Roger Molleman, Swiss Trail Icon (und mein Trailrunning-Idol), hat sich für mich Zeit genommen und mich bei einem Trainingslauf mit der GoPro begleitet. Geplant war ein…

STRAVA.COM / Run to Ebnet: Rekord pulverisiert!


Howdy Sportbegeisterte Mit stolz geschwelter Brust kann ich hier verkünden, dass ich am Montag, 26.10.2015 nach meinem 14K-Run (detaillierter Bericht folgt) die Segmente-Challenge „Run to Ebnet“ auf Strava.com geknackt, die seit 2011 währende Bestzeit von 5 Min. 03 Sek. atomisiert habe und die neue Bestzeit, also MEINE Bestzeit, nun bei 5 Min. 01 Sek. liegt….

Ausgedehnter Aufbau-Lauf


Howdy! Am Freitag, 09.10.2015 war bei uns wieder mal Schichtwechsel beim KiTa-Service. Unser süsses, kleines Engelchen wollte von Papa in die KiTa gebracht und von der Mama (Schatzilein) abgeholt werden. Mir sollte es recht sein. Da ich in diesem Fall nicht spätestens 17.45 Uhr auf der Matte stehen musste, hatte ich mehr Zeit zum trainieren….

Fitness & Motivation: Roger Molleman – Swiss Trail Icon


Howdy FitFam Ich hoffe, es geht euch an diesem wunderschönen Herbstfreitag blendend. Mir wurde am Freitag, 25.09.2015 die Ehre zuteil, ein Interview mit einer wahren Schweizer Fitness-Ikone, meinem Idol dem Trail-Läufer Roger Molleman führen zu dürfen. Warum das Interview? Roger Molleman ist ein Bekannter und langjähriger Geschäftspartner. Wir haben uns vor Jahren über unsere sportlichen…

Familiensport ohne Familie


Howdy! Am Samstag, 03.10.2015 war wieder mal Vita Parcours „mit Kind und Kegel“ geplant. Aber wer Kinder hat weiss: Es kommt immer anders! Als man denkt! Meine Idee war, dass wir (meine Nachbarn und ich) mit unseren Kindern, mit Velos und mit Trailern in den Thalwiler Wald fahren und dort gemeinsam den Vita Parcours absolvieren. Doch…

The Jog VI (28K) – Laufen bis der Bruder kommt


Howdy FitFam Ich hoffe, ihr seid alle gut in den schönen Herbst-Montag gestartet. Da kriegt man ja direkt wieder Lust, raus zu gehen! 😉 Am Freitag, 18.09.2015 entschied ich mich, nach dem Mittagessen zu einem Long-Jog aufzubrechen. Ich hatte kein fixes Ziel, wollte einfach meinen „The Jog VI (21K) – On top of the world“…