Nuoler Abendlauf 2016 – Testlauf


Howdy FitFam Am 17.06.2016 starte ich am Nuoler Abendlauf 2016 (www.nuoler-abendlauf.ch) auf der 11.80 KM Strecke. So mein Plan. Nachdem ich letzte Woche verletzungsbedingt auf Lauftraining verzichten musste und dafür fleissig an meiner Kraft gearbeitet habe, konnte ich die Strecke am späten Samstag-Abend endlich probelaufen. Die Strecke habe ich ausgiebig am Bildschirm studiert. Leider waren…

The Jog X (21K) – Neuer Rekordversuch (Nachtrag, kurz)


Howdy FitFam Nach meiner Schlappe vom  Karfreitag, 25.03.2016 (The Jog IX (21K) – Der Tiger ist erwacht) war ich willig, meinen 21K Traillauf-Rekord von 02:04:35 und die 2 Stunden-Marke zu knacken. Da ich seit Karfreitag nicht mehr Laufen war, konnte ich schlecht abschätzen, ob es mir am Sonntag, 03.04.2016 – nach neun Tagen Laufpause – gelingen würde….

Fitness & Motivation: Kelli’s before and after Story


Hallo meine Lieben! Wer Homeworkouts liebt, liebt Kelli und Daniel Segars. Kelli und Daniel sind zwei Fitness Professionals aus der Region Seattle (USA) und die Gründer von FitnessBlender.com. Das Ziel von Fitness Blender ist es, allen Menschen, unabhängig von deren Budget, eine zuverlässige Quelle an Fitness Tipps und Workouts zu bieten.     2008 gegründet…

Fitness & Motivation: Acro Yoga by Equinox


Howdy FitFam Hier noch ein weiteres sehr schönes Video von Equinox. Acro Yoga by Equinox. Mit Briohny Smyth mit ihrem Ehemann Dice Iida-Klein.   Ich wünsche euch allen eine schönes und sportliches Weekend! Get your ass up! Euer Malick

Fitness & Motivation: Yoga by Equinox


Howdy FitFam Da ich wieder mit einer Erkältung kämpfe, bin ich gerade auf der Suche nach sanften Trainingsmethoden. Long Jogs sind momentan nicht angesagt. 😉 Jetzt bin ich gerade auf die Seite von Equinox gestossen. Equinox unterhält in den USA und Kanada Fitness Clubs und unterhält das Online-Magazin Furthermore. Auf Youtube.com sind zudem unzählige, sehr ästhetische Fitness- und…

The Jog IX (21K) – Der Tiger ist erwacht


Howdy FitFam Nach meinem „Herz-Kreislauf-Training II“ vom Donnerstag, 24.03.2016 hatte ich mich sehr schnell erholt. Am Karfreitag, 25.03.2016 fühlte ich mich wieder pudelwohl und willig, noch etwas Bewegung anzuhängen. Das Setting war perfekt. Karfreitag war noch unverplant und sollte als Ruhetag vor dem grossen Oster-Feier-Sturm herhalten. Ideal für einen Longjog, mit drei anschliessenden Erholungstagen. Nur das…

Herz-Kreislauf-Training II


Howdy FitFam Nach meinem Lauf „The Jog VIII (21K) – LaufTestLauf 2016“ vom Freitag, 18.03.2016 war wieder mal höchste Eisenbahn, mein Herz-Kreislauf-Training fortzusetzen. Widerwillig aber entschlossen machte ich mich am Donnerstag, 24.03.2016 auf den Weg Richtung Rüschlikon. Die Route stand schon fest. Erst hoch zur Kopfholzhütte und danach auf den Vita Parcours Rüschlikon. Der Puls…

The Jog VIII (21K) – LaufTestLauf 2016


Howdy FitFam Am Freitag, 18.03.2016 war es soweit. Höchste Zeit für einen Lauf-Test. Einen Lauf-Testlauf? Einen LaufTestLauf! 😉 Nachdem ich in den letzten Monaten wieder gut am Laufen war, wollte ich mich wieder an meine Lieblingsstrecke wagen. Die 21 KM vom „The Jog IV (21K) – On top of the world“ hoch nach Höchi (Hirzel)…

Fitness & Motivation: Amanda Bisk


Howdy FitFam Vor einigen Tagen bin ich auf die sehr inspirierende Amanda Bisk aufmerksam geworden. Amanda Bisk (30, aus Perth (AUS), Instagram: 0.5 Mio. Abonnenten) Amanda Bisk ist eine ehemalige australische Stabhochspringerin, die ihre Karriere 2011 beenden musste, als bei ihr während den Vorbereitungen für die London Olympics das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS – Chronic Fatigue Syndrome) diagnostiziert wurde.  …

Herz-Kreislauf-Training


Howdy FitFam Nach meinem Rückfall vom Donnerstag, 10.03.2016 habe ich mich entschieden, mein diesjähriges Training mit sanften Aufbau-Trainings zu unterstützen. Doch zuerst war mal wieder ein Orthostatik-Test fällig: Ok, die Werte waren sehr schlecht. Höchste Eisenbahn für Herz-Kreislauf-Trainings! So ging’s am Dienstag, 15.03.2016 spätnachts, bei Eiseskälte und leichtem Schneefall auf einen 10 KM Jog bei tiefer Herzfrequenz. Ziel war…